整體計畫經文化部2018年「推動藝文專業場館升級計畫－藝文場館興建計畫」核定總經費近11.4億元，文化部前瞻1.0、2.0合計補助5億元，計畫期程自2018至2023年。

台積電ADR勁揚，漲幅逾5%，聯電ADR也上漲4.3%。基本面方面，台經院公布1月製造業景氣燈號，受惠國內外利多因素齊聚，人工智慧（AI）商機助攻，從代表景氣低迷的黃藍燈，直接跨越綠燈，轉為景氣揚升的黃紅燈，是2021年10月以來、近2年半第一顆黃紅燈。

費城半導體指數大漲167.90點或3.36%，收5165.83點。標準普爾500指數上揚52.60點或1.03%，收5157.36點。隨著聯準會（Fed）主席鮑爾（Jerome Powell）示意經濟走向良好，今年可能開始降息，美股主要指數7日在輝達（Nvidia）等科技股助攻下收漲，標普500指數收盤再創新高。鮑爾放鴿美股創高，台積電ADR漲逾5%成台股指標 （中央社）聯準會主席鮑爾放鴿，示意今年降息有望，美股標普指數再創高，台積電ADR漲逾5%，台股7日收19693.52點、盤中高點19794點，雙創新高：法人指出，市場期待台積電續攻，並帶動台股再創高，但漲多股也將面臨財報檢視鮑爾6日告訴聯邦眾議院金融服務委員會（U.S. House Financial Services Committee），外界圍繞著直接提到即將舉行的總統大選以及將他捲入財政支出、能源政策和住房爭端的努力，或任何聲稱聯準會尋求低通脹和低失業率「軟著陸」已到來的說法。

鮑爾表示：「我不認為我們如此，不會。台股7日收盤漲194.07點，為19693.52點，漲幅1%，成交金額新台幣5046億元，盤中高點來到19794.57點，收盤指數與盤中指數均創台股歷史新紀錄。這些誘惑就是你自己的特殊弱點，是你飲食計畫目標的致命傷。

你相信這個計畫會「自動 」運作，讓目前的飲食計畫和之後維持體重變得毫無痛苦。你從來沒有真正學會如何處理這類情況，沒有人教你如何迎擊誘惑、如何聚焦在長遠的目標上，或者如何在想放棄的時候堅持住計畫。這不是你的問題，你只是不知道怎麼做。文：茱蒂絲．貝克（Judith S. Beck）、黛布拉．貝克．布西斯（Deborah Beck Busis） 常見情況 如果你以前曾經嘗試過減重，你的經歷有可能就像以下這樣。

就像潔西卡一樣，你也需要先去了解自己為什麼會犯下特定的失誤，接著制定出自己的逃脫計畫，如此一來，當你再度面臨挑戰時，就會知道究竟該怎麼做，又該對自己說些什麼。成功減重的人當然不是天生就做得到，其中的技巧是可以學習的。

可能是葡萄柚或藜麥，也可能是某些品牌的低脂冷凍食品或希臘優格。你或許還用甘藍菜、甜菜根等新鮮蔬菜把冰箱抽屜塞滿，把巧克力和冰淇淋都丟了。」你心中充滿確信，覺得，對，終於找到了，就是這個。冰箱角落裡的巧克力、軟糖、霜淇淋大聲地呼喚你，辦公室下午茶的甜甜圈讓你口水直流。

看到朋友和家人吃的食物，你感到憤恨不已，而同事們午餐吃的義式香腸披薩或焗烤墨西哥捲餅，更讓你覺得自己不能吃（或至少不能吃得像他們一樣多）是多麼不公平。你心想：「以這樣的速度，我一定很快就能達到目標了。而且你難以拒絕布朗尼蛋糕。之後，她又端上一大份焗烤義大利麵

你反而想要放縱最後一次，吃任何你想吃的東西、任何你想吃下的份量。你心想：「以這樣的速度，我一定很快就能達到目標了。

但沒關係，現在我們想告訴你，其實這是有辦法解決的，這些陷阱不會再困住你，你也可以精確地學到如何避免陷入其中，甚至如果你失足跌了進去，也會知道如何立即脫身，讓自己回到正軌。這些誘惑蒙蔽了你的雙眼，使你來不及去思考「我真的不能吃那個」，吃完之後又想著「可惡，早知道我不要吃」。

這些計畫都向你保證：「只要照這樣進行，體重就會變輕。肥肉好像輕輕鬆鬆地消失了，不費吹灰之力。還有麵包——真的很難只吃一塊就停下來。你感到興奮又樂觀，覺得這真的很簡單，因為你此時減重鬥志正高昂（否則何必現在就開始飲食計畫呢？）。但你告訴自己，沒關係，因為「下星期一我就要開始執行飲食計畫了。而且你很怕沒吃完會讓她傷心。

剛開始時，你的意志力似乎很強大，可到了後來往往會打折扣。❼ 但接著……你最好的朋友、媽媽或媳婦邀你吃飯，她為你做了一頓特別的晚餐，有凱撒沙拉、焗烤義大利麵，還有手工大蒜麵包和許多奶油，還有上面灑滿堅果碎片的布朗尼蛋糕——多好吃啊。

你相信這個計畫會「自動 」運作，讓目前的飲食計畫和之後維持體重變得毫無痛苦。你想著，「這是我最後的機會了，我要好好享受。

之後，她又端上一大份焗烤義大利麵。好吧，你會想，就這一次。

陷阱正在等著你 雖然飲食計畫最初顯得十分輕鬆，但最終還是會轉變為一項艱困的任務。」當你吞下這些義大利麵、披薩、杯子蛋糕、薯條、洋芋片、餅乾等各種不在飲食計畫中的食物時，你可能還因此增重了一些。就像潔西卡一樣，你也需要先去了解自己為什麼會犯下特定的失誤，接著制定出自己的逃脫計畫，如此一來，當你再度面臨挑戰時，就會知道究竟該怎麼做，又該對自己說些什麼。終於快成功了，你認為這次真的能做到。

像是她發現，泡十五分鐘的熱水澡，一邊翻閱《人物》（People）雜誌，真的可以放鬆許多。你專注而堅定，就像個執行任務的軍人一樣。

❸ 雖然心中有了這份計畫，但……你並不想馬上開始執行。」你還可能欺騙自己，認為可以暫停飲食計畫，繼續吃喜歡的食物，體重也不會改變。

她要接納自己的負面情緒，不用試圖去改變它們，或者應該說，她只需要練習重新集中注意力就好。在第一週，你的體重真的下降了很多（對，確實如此，因為大部分減掉的都是水的重量）。

但光找出這些替代方案還不夠，潔西卡還需要學習一些技巧，來激勵自己去嘗試這些新方案。你或許還用甘藍菜、甜菜根等新鮮蔬菜把冰箱抽屜塞滿，把巧克力和冰淇淋都丟了。❻ 你希望接下來的每週，都能像剛開始一樣順利。但到了明天，你又給自己多一天的時間，想吃什麼就吃什麼。

文：茱蒂絲．貝克（Judith S. Beck）、黛布拉．貝克．布西斯（Deborah Beck Busis） 常見情況 如果你以前曾經嘗試過減重，你的經歷有可能就像以下這樣。如果泡澡無法解決問題，她還有一份其他活動清單可以嘗試，而且這些活動都不會在事後造成愧疚與自責，也不會讓體重增加。

只要她的想法改變了，就能做出行為上的改變，讓她在心情不好的時候，可以放開心胸去嘗試一些其他的活動。可能是葡萄柚或藜麥，也可能是某些品牌的低脂冷凍食品或希臘優格。

成功減重的人當然不是天生就做得到，其中的技巧是可以學習的。」 ❹ 你備妥了這份飲食計畫中列舉的每個神奇配方。